Nad dijelom Evrope nadvila se toplotna “omega” kupola, a temperature ruše dosadašnje rekorde. Visoke temperature ozbiljno opterećuju organizam, tjerajući srce na ubrzan rad i uzrokujući pojačano znojenje. Bez obzira na godine i zdravlje, svi moramo biti na oprezu!
Omega kupola (češće se koristi izraz toplotna kupola, eng. heat dome) je meteorološka pojava u kojoj se iznad određenog područja formira snažan sistem visokog zračnog pritiska koji djeluje poput poklopca ili kupole, zadržavajući vruć zrak pri tlu.
Vrijeme je ljetnjeg raspusta, godišnjih odmora i puno aktivnosti na otvorenom, ali vrijeme je i posebnog rizika, jer, bez obzira jesmo li mladi ili stari, očuvanog ili narušenog zdravlja, visoke temperature zraka utiču na funkcionisanje našeg organizma.
Hronični bolesnici, starije osobe, djeca, trudnice i radnici na otvorenom (građevinski radnici, saobraćajci) predstavljaju rizične grupe stanovništva koje su posebno osjetljive na visoke temperature, zbog čega zahtijevaju posebnu pažnju. Ipak, djelovanju visokih temperatura izloženi su i mladi zdravi ljudi koji dugo vremena borave vani bez adekvatne zaštite.
U uslovima toplotnog diskomfora organizam nastoji da se oslobodi viška toplote. Tada dolazi do širenja krvnih sudova u koži, u koju se sliva topla krv iz centralnih dijelova organizma, kako bi preko kože odstranila višak tjelesne toplote. To je, pored znojenja, važan mehanizam rashlađivanja tijela.
Ali kod jako visokih temperatura zraka, ovi mehanizmi u jednom momentu mogu postati nedovoljni. Kada visoke temperature zraka nadvladaju ove mehanizme, ozbiljno opterećuju organizam, tjerajući ga na pojačano znojenje i ubrzan rad srca radi hlađenja. Posljedice mogu varirati od dehidracije i toplotnih grčeva, preko toplotne iscrpljenosti i sunčanice do, u najgorem slučaju, toplotnog udara.
- Toplotni grčevi nastaju zbog pojačanog gubitka soli iz organizma putem znojenja. Temperatura tijela u tom momentu ne mora nužno biti povišena, ali je obično izraženo znojenje i slabost, te bolni grčevi u rukama i nogama. U takvoj situaciji rehidrirajte organizam polaganim ispijanjem vode ili napitaka bogatih elektrolitima.
- Toplotna iscrpljenost je stanje uzrokovano izlaganjem visokim temperaturama i dehidratacijom, pri čemu tijelo gubi prekomjernu količinu i vode i soli. Krvni pritisak je tada snižen a rad srca ubrzan, izražena je žeđ a koža hladna, blijeda i „ljepljiva“. Zbog dehidracije mokraća je tamna. U takvoj situaciji jako je važno prekinuti aktivnosti, skloniti se u hlad ili klimatizovan prostor, rashladiti se hladnim oblogama i hidrirati se. Kod nesvjestice je obavezno zauzeti ležeći položaj sa nogama nešto podignutim iznad nivoa srca.
- Sunčanica nastaje zbog direktnog djelovanja sunca na nezaštićenu glavu čovjeka, prilikom čega se određeni dio energije sunčeve svjetlosti apsorbuje u strukture glave. Simptomi su jaka glavobolja, vrtoglavica, povraćanje, crvenilo lica, preosjetljivost na svjetlost, treperenje pred očima, mučnina a potom i povećana tjelesna temperatura, ubrzan puls i disanje, te različiti poremećaji svijesti. U takvoj situaciji obavezno je skloniti se u zamračenu i hladnu prostoriju, rashladiti se i rehidrirati se, te potražiti liječničku pomoć kod svakog oblika poremećaja svijesti. Prevencija je zaštita glave od direktnog djejstva sunca.
- Toplotni udar je najopasniji poremećaj funkcionisanja organizma nastao zbog visokih temperatura zraka i može biti životno ugrožavajući. Često se javlja kod osoba koje su izložene težem fizičkom radu u izrazito toploj i vlažnoj sredini, a kada zataji mehanizam hlađenja tijela putem znojenja. Simptomi su hipertermija – izrazito visoka tjelesna temperatura (preko 40 °C), koža je crvena, topla i uglavnom suha, javlja se pad krvnog pritiska, ubrzan i slabo punjen puls, ubrzano i površno disanje; javlja se zbunjenost a mogući su napadi koji liče na epileptične napade. U najtežem slučaju nastaje najteži poremećaj svijesti – koma.
Ovo je po život opasno stanje koje zahtjeva tretman u zdravstvenoj ustanovi, zato odmah pozovite Hitnu pomoć, a do dolaska ekipe hitne pomoći, sklonite unesrećenu osobu u hladan prostor, skinite višak odjeće i stavljajte hladne obloge na prepone, pazuhe i vrat, kako bi brzo ohladili tijelo unesrećene osobe.
S ciljem zaštite od posljedica izazvanih visokim temperaturama, savjetujemo sljedeće:
- Planirajte svoje aktivnosti
Obratite pažnju na doba dana, temperature zraka ali i vlažnost zraka. Ograničite kretanje i vožnju u intervalu od 10-17 sati, jer su tada temperature zraka najviše.
- Nosite prikladnu odjeću
Neka vaša odjeća bude svijetle, ponajbolje bijele boje, dosta široka i lepršava, te napravljena od laganih materijala. Nosite šešire širokog oboda ili male suncobrane.
- Vodite računa o hidrataciji
Pijte dovoljno tečnosti prije nego izađete vani i uvijek imajte sa sobom bočicu obične vode. Izbjegavajte napitke sa kofeinom.
- Odmarajte se često i birajte hlad
Nastojte da prilikom neizbježnih aktivnosti na otvorenom pravite više pauza, obavezno u hladovini. Dok hodate, birajte da hodate u hladovini zgrada i drveća.
- Planirajte svoje godišnje odmore i putovanja
U periodima valova toplotnih vrućina izbjegavajte duža putovanja, naročito ako ste starija osoba ili hronični bolesnik. Ako već putujete, birajte jutarnje periode.
- Odložite sportske i rekreativne aktivnosti
Za ove aktivnosti birajte period dana kada temperature zraka postanu prihvatljivije. Ovo se posebno odnosi na zdrave mlade osobe koje imaju tenedeciju da podcjenjuju učinak visokih temperatura zraka.
- Roditelji neka kontrolišu vrijeme dječije igre na otvorenom
Djeca su osjetljiva na visoke temperature, a u igri su sklona zaboravu na unos tečnosti. Naročito su osjetljiva vrlo mala djeca koja nemaju dovoljno razvijen termoregulacioni centar.
- Po mogućnosti organizovati noćni rad za radnike na otvorenom
Apeluje se na poslodavce da organizuju rad na otvorenom u časovima manje izraženih vrelina, te dozvole češće pauze za odmor i rehidrataciju. Ovo je naročito važno u periodima povećane vlažnosti zraka, kada su mehanizmi hlađenja manje efikasni.
- Pripremite prostor prije dnevnih vrelina
Ukoliko nisu klimatizirane, prostorije u kojima se boravi dobro prozračiti u toku noći ili rano ujutro, a preko dana prozore zatvoriti i navući roletne.
- Posebnu pažnju obratiti na ličnu higijenu
Naše tijelo i naša koža zahtjevaju održavanje da bi pravilno funkcionisali. Redovno se kupajte i tuširajte kako bi pomogli koži da rashladi organizam Uvijek odijevajte čistu odjeću nakon kupanja.
POSEBAN APEL ZA RODITELJE
* Ne ostavljajte svoju djecu bez nadzora u automobilima ni na sekund! Temperatura u automobilu raste za 20°C u samo 10 minuta, čak i kada su prozori djelomično otvoreni, i može dostići vrijednosti od 40-50°C i više u vrlo kratkom periodu, što može dovesti do toplotnog udara.
* Ne pokrivajte dječija kolica dekicama i tetra pelenama kako bi kreirali hlad! Tkanina preko kolica sprječava dotok svježeg zraka, a temperatura unutar kolica se za samo nekoliko minuta drastično povećava.
APEL ZA CJELOKUPNO STANOVNIŠTVO
Obratite pažnju i redovno provjeravajte starije i nemoćne osobe iz svoje okoline, naročito one koje žive same. Ne zaboravite i životinje i učinite im vodu dostupnom u danima koji dolaze!
