Diabetes mellitus je hronično metaboličko oboljenje koje karakterizira povećan nivo šećera u krvi koji dovodi do ozbiljnih oštećenja velikog broja organa. Diabetes (diabetes mellitus, visok nivo šećera u krvi) oštećuje male krvne sudove bubrega, srca, očiju, nervnog sistema i kapilarne mreže na periferiji. Kardiovaskularne bolesti, srčani i moždani udar su dva do četiri puta češći kod osoba sa diabetesom.
Najčešći oblik diabetesa je diabetes tip 2. Diabetes tip 2 razvija se kada tijelo postane otporno na inzulin ili kada gušteračaprestane proizvoditi dovoljno inzulina. Tačan razlog zbog kojeg do ovoga dolazi nije poznat, iako su prekomjerna težina i neaktivnost vrlo česti faktori rizika. Ova se bolest razlikuje od diabetesa tip 1 kod koje postoji apsolutno pomanjkanje inzulina zbog uništenja Langerhansovih otočića u gušterači.
Diabetes tipa 2 čini oko 90% slučajeva diabetesa, dok su ostalih 10% uglavnom diabetes tip 1 i gestacijski diabetes. Smatra se da oko 425 miliona ljudi u svijetu boluje od ove bolesti, a prema procjenama Svjetske zdravstvene organizacije očekuje se da će broj oboljelih do 2040. godine iznositi 642 miliona.
Na području Kantona Sarajevo od diabetes mellitusa tip 1 i tip 2 u periodu od 2014-2018 godine umrlo je 2099 osoba. Znakovi i simptomi diabetesa tip 2 se sporo razvijaju. Često osobe koje imaju diabetes tip 2 godinama za to i ne znaju jer se bolest razvija sporo, pa čak i desetljećima.
Odabir zdravog životnog stila može prevenirati diabetes tip 2 i to je značajno čak i ako imate porodičnu historiju ove bolesti. Ukoliko vam je već uspostavljena dijagnoza diabetesa tip 2, odabir zdravog životnog stila uz adekvatno liječenje može spriječiti komplikacije. Ukoliko imate prediabetes promjena vašeg životnog stila može usporiti i zaustaviti nastanak ove bolesti.
Zdravi životni stil uključuje :
- Hranite se zdravo. Birajte hranu sa nižim udjelom masnoće i sa manje kalorija. Izuzetno je značajno da konzumirate povrće naročito zeleno, žitarice sa cjelovitim zrnom i voće koje ne sadrži puno šećera.
- Budite aktivni. Postavite sebi cilj da svakodnevno obavljate umjerene fizičke aktivnosti u trajanju od 30 do 60 minuta, a energične-jače fizičke aktivnosti u trajanju od 15 -30 minuta (ubrzana šetnja, vožnja biciklom i slično).
- Smršajte. Svaki gubitak vaše tjelesne težine za 5 do 10 procenata može smanjiti rizik od diabetesa tip 2. Održavajte svoju tjelesnu težinu u granicama normalnih vrijednosti. Motivirajte sebe na stalnu kontrolu tjelesne težine, zdravu ishranu i kontinuiranu fizičku aktivnost. Na taj način vaše srce će biti zdravije, a ujedno ćete imati više životne energije i samopouzdanja.
- Izbjegavajte dugotrajno sjedenje . Dugotrajno sjedenje može povećati rizik za diabetes tip 2. Pokušajte da ne sjedite mirno duže od 30 minuta, ustanite i krećite se najmanje nekoliko minuta.
Poster – svjetski dan diabetesa
Diabetes infografika
Diabetes i njegove komplikacije
15 ključnih stavki za pomoć i pravilnu kontrolu diabetesa
